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今話題!たんぱく質の効率的でベストなとりかたとは?

たんぱく質はどうして必要? たんぱく質の効率的でベストなとりかたとは?

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『プロテイン』といえば、アスリートやジム通いしている方が飲んでいるイメージがあるかと思います。そもそもプロテインとは英語で「たんぱく質」のこと。このたんぱく質は炭水化物や脂質と並んでエネルギー産生栄養素と言われ、日常的に私たちの体にとって必要な栄養素です。

たんぱく質は体をつくるもととなる。

目には見えないですが筋肉、皮膚、髪、爪、また内側の血液や臓器などもふくめて、私たちの体は日々生まれ変わっています。それらの体づくりの材料となるのがたんぱく質です。

さらにたんぱく質は、体のさまざまな働きを調整するホルモンや、外部からの敵(細菌やウイルス)に対して攻撃をし、体を守ってくれる抗体をつくるもととなります。そのため、アスリートだけでなく美容や健康のためにはたんぱく質をしっかりとることが大切です。

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おいしく手軽にたんぱく質をとれるプロテインスムージー

プロテインは手軽にたんぱく質をとれて、脂質も少ないためとても便利です。でもプロテインといえば、

「おいしくない・・・」

「混ぜるのが大変・・・」

という印象の方も多いのではないでしょうか? そのイメージを払拭してくれるのが、クロスフィットトレーナーのAYAさんとコラボして開発した『スーパーフード ソイプロテインスムージー』です!

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プロテインといえば元々ホエイプロテインが主流ですが、ソイプロテインはホエイのものに比べて吸収が緩やかな分、腹持ちがいいのでダイエット向けのプロテインともいえます。また、女性ホルモンのエストロゲン(※)と似た働きをするイソフラボンも含まれます。

(※)エストロゲンには、月経の周期の調整、肌や髪などの代謝、コレステロール値の正常化などのさまざまな働きがあります。

ソイプロテインスムージーには名前からもわかるように、女性の美容に嬉しい5種類のスーパーフード(マカ、カカオ、チアシード、アサイー、マキベリー)も配合されています。

味は飲みやすいベリー風味。水と混ぜるだけでとても簡単に作ることができます。ペットボトルや持ち運び可能なシェイカーに入れて、ジムやトレーニングにも持っていけますね。

大切なのは続けること。そのためには簡単に作れて、おいしいということがとても重要です。

まとめ

いかがでしたでしょうか? 十分なたんぱく質をしっかり摂ることは、アスリートだけでなく、美容やダイエット、健康を気にかける全ての方にとって重要です。

食事ではとれないときに、手軽にとれるプロテインを活用してみましょう!

 


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